الزبدة الحيوانية (كيري جولد، المراعي، لورباك، بريزيدينت، نادك)
في هذه المرحلة سوف تفقد الكثير من الدهون، وسوف تحرق الدهون المتراكمة في جسمك من خلال الآلية التي تسمى الإلتهام الذاتي.
وجبة العشاء: سمك مشوي مع خضار مقطعة ومغلفة بزيت جوز الهند.
شرب الماء بالليمون مفيد جداً في رحلتك مع الكيتو، نظراً لإحتواءه على فيتامين سي.
الكيتو حمية غذائية عالية الدهون، منخفضة الكربوهيدرات، متوسطة البروتينات، حيث يجبر هذا النظام الغذائي الجسم على حرق الدهون بدلاً من الكربوهيدرات كمصدر أساسي للطاقة.
قد يهمك أيضا: كيفيه الخروج من الكيتو دايت وتثبيت الوزن طبيعي بدون زيادة
ملاحظة: البصل هو من الممنوعات والتي تنمو تحت سطح الأرض، ولكن تم اضافته هنا لقائمة المسموحات لأنه في الغالب يضاف فقط لإعطاء النكهة، لهذا فقط اضف نصف أو ربع بصلة لوجبتك اليومية، ويفضل الإمتناع عنه في بداية الكيتو.
ويجب أن تعرف أيضاً كيفية تقييم المنتجات التي تباع في المتاجر والأسواق مثل؛ المعلبات والأجبان والدهون والبروتين وغيرها.
يعتمد نظام الكيتو على تقليل تناول الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون الصحية والبروتينات، مما more info يعمل على تغيير جدول الطاقة في الجسم وحرق الدهون بشكل فعال.
هُناك العديد من الأشياء here التي تجلك تدخل الكيتو وتدخل في حالة الكيتوزية بسرعة، سنقوم بذكرها فيما يلي من الأكثر إلى الأقل أهمية.
هذه هي المرحلة المثالية للكيتوسيس ويوصى بها للاستفادة من زيادة الأداء العقلي والجسدي، وأيضاً لزيادة حرق الدهون الذي يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
ضع القرنبيط وماء البندورة في الصينية على النار، ومن ثم اضف خليط اللحمة، واخيرا رش على الوجه القليل من جبنة الموزاريلا على الوجه، ثم ضعها في الفرن.
معظم الأشخاص يتناولون المكملات الغذائية بعد عمل الفحوصات التي تظهر حاجتهم لهذه المكملات.
تابعي المزيد: فوائد شراب الكولاجين للنساء برأي اختصاصية